Semifinal Campeonato de Madrid de clubes

Iniciando el ataque a la valla

Pues otro año a disputar la competición por clubes. El año pasado, las chicas conseguimos la 8ª posición con 9.802 puntos, con un total de 19 ceros (sobre 40 pruebas) y este año estábamos decididas a mejorar.

Decir que lo conseguimos holgadamente, consiguiendo 14.700 puntos que el año pasado nos habrían dado la 2ª plaza con claridad pero que este año nos sirvió para conseguir únicamente el 6º puesto, con lo que no pasamos a la final. Tuvimos 15 ceros, que sigue siendo una barbaridad.

El año que viene tenemos que conseguirlo. En mi caso, al ser junior, podré participar en 2 pruebas o 1 prueba y 1 relevo, sin restricciones, pudiendo aportar más puntos al equipo.

El año que viene deberíamos cubrir, si seguimos las mismas y alguna nueva aportación, los siguientes ceros, al menos: la 2ª en 1.500, la 2ª en peso, la 2ª en jabalina, la 2ª en triple y el relevo 4x400 . Estas pruebas, nos pueden dar unos 2.000 puntos más.

Pasando la valla

Nos quedarían los dobles ceros en 3.000 obstáculos, pértiga, disco, martillo y 5 km marcha. Tal vez se podría quitar alguno más (en disco se presenta mucha gente, tal vez no sea tan complicado), incluso yo podría atreverme con el 3.000 obstáculos pues 13'56" dan 600 puntos. si mereciera la pena.

Casi todas mejoramos marca o cumplimos nuestros objetivos, con lo que no merece la pena destacar a nadie, con excepción de ese relevo 4x100 que consiguió el primer puesto en la serie y en la general final, con un tiempo de 51"29.

Y vayamos a mi carrera, los 400 metros vallas, la prueba que, en principio, voy a preparar para el campeonato de España. Al ser la 1ª toma de contacto con la prueba quizás fui un poco precavida pero las sensaciones fueron muy buenas y me sentí bastante cómoda. Lo cierto es que esperaba un crono algo mejor, 1'03" altos o 1'04" pelao pero bueno, al final 1'04"77, mejorando marca y contenta.

Os dejo el enlace al vídeo de mi carrera, cortesía de Miguel.

https://www.youtube.com/watch?v=NBQW3RB6q6Q

Temporada 2013-2014. Objetivos generales y pista cubierta

Preparando la salida del 400 ml

Tras finalizar la temporada de cross, en mi caso, dado que hay atletas que compiten a la vez en ambas, da comienzo la temporada de pista cubierta.

El año pasado, contra todo pronóstico, dí la campanada y conseguí una , muy valorada para mí, medalla de bronce en los 400 ml que eran nuevos para mí.

Debo decir que para mí, el paso a la categoría juvenil ha sido, hasta ahora, el más complicado de mi corta carrera deportiva.

Cuando pasé a cadete, hacer 600 ml en lugar de 500 ml fue bastante sencillo e incluso bajar hasta el 300 ml me resulto fácil. El 300 mv si hacías como yo 220 mv y 500 ml en infantil resultó de fácil adaptación.

Sin embargo el paso de cadete a juvenil se complica y mucho. Hacer el 200 ml no cuesta en exceso, los problemas empiezan con el 400 ml porque aquí aparece un factor que hasta ahora yo no había sufrido nunca, el láctico y la tolerancia al mismo. Debo decir que, tras más de un año realizando los 400 ml, no consigo dominar el láctico y por tanto, no domino la prueba.

Y qué es el láctico para mí? Es como si, de golpe, me dejaran sin fuerzas, convirtieran mis piernas en trozos de plomo y no pudiera apenas levantarlas. Esta sensación se produce, en mi caso, dentro de los últimos 100 metros.

Como signos positivos de mejoría, este año he terminado carreras en 1 minuto escaso con sensación de plenitud, sin sensación de láctico, quedando gasolina por gastar.

Cuando he bajado del minuto, he petado (láctico) siempre al final pero este año su aparición se ha retrasado hasta los últimos 40/50 metros frente a los 100 metros del año pasado.
Otra cosa que me pasó el año pasado fue que no me hice con el 800 ml. Parece fácil el paso del 600 al 800 pero, debo decir que, en mi caso, ha sido muy complicada la adaptación. De hecho el año pasado, con Protama en Valladolid la 1ª carrera que hice de "pista cubierta" fue un 800 ml y las sensaciones fueron muy malas, me hundí en la 2ª vuelta y la marca fue de 2'27". Más adelante en Mayo volví a intentarlo en Palafrugell y marqué 2'34".

Finalizando un 400 ml en las pistas del INEF

Ya me había advertido José Mª Aguilar que el 800 ml se me podía hacer muy largo y que razón tenía.
Decir por último que el año pasado los 400 mv no los preparé con la suficiente dedicación y las marcas no fueron lo buenas que esperaba, lo intenté un par de veces y los dejé de lado. Me faltaba fuerza y técnica para hacerlos en condiciones.
Bueno, qué pesada me he puesto con la temporada pasada, ahora toca hablar de ésta y es lo que voy a hacer.
Mi preparación de la temporada se enfoca, evidentemente, hacia el aire libre siendo el primer objetivo, en aire libre, conseguir el 18 de Mayo la mínima para acudir representando a España a los los trials europeos que se celebran en Bakú (Azerbayán) a primeros de Junio y que dan el pasaporte a los Juegos Olímpicos de la Juventud que este verano se celebrarán en Nanjing (China).
Por otro lado, es obvio que el principal objetivo en pista cubierta son los campeonatos de España que este año se celebran en Valencia y donde quería presentarme en los 400 ml., donde conseguí bronce el año pasado.
Mi entrenador y yo hemos decidido preparar los 400 mv (mínima para Bakú: 1'01"00), sin dejar de lado totalmente los 400 ml (mínima para Bakú: 56"70).

Camino de los 9"78 en el módulo

Uno de los cambios en el entrenamiento del 400 es que estamos trabajando más "por arriba" y creo que se está notando, en los dos 800 ml que he hecho esta temporada he mejorado mi MMP, las marcas han sido 2'24"03 en Diciembre y en el campeonato de Madrid, en una carrera táctica, acabé 4ª con 2'22"66, muy cerca de Andrea del Río. Debo decir que en esta carrera ganó Miriam Costa (que no ha podido acudir a los campeonatos de España por temas de estudios) con 2 centésimas sobre una de las revelaciones de la temporada, María Castellanos (98) del Cronos Villa que ha explotado este año y se ha hecho con la plata en el campeonato de España de PC con una marca de 2'13"92, quedando también a 2 centésimas del oro, lástima.
Otro de los beneficios de este entrenamiento "por arriba" es que realizo mejor los entrenamientos. El año pasado muchos no los acababa bien, no los completaba como estaban marcados. Me veo con más fuelle, con más fuerza y, como dice mi padre, si entrenas bien, compites mejor y aunque de momento no ha salido todo lo que creo que puedo dar, confío en que finalmente saldrá.

Final B: Ganar la cuerda viniendo de tan atrás parecía imposible

Como también hemos trabajado este invierno con las vallas pues decidí hacer alguna incursión en los 60 mv y debo decir que me sorprendí a mí misma pues hice 9"78 en el módulo en un control y luego en las semifinales del campeonato de Madrid bajé hasta 9"71. Mejoré mi MMP que era de hace 2 años y estaba en 10"12. Finalmente, 5ª de Madrid.
También he realizado una incursión en el 200 ml donde, en un día muy desagradable, con -3,3 m/s y saliendo lentísima, marqué 26"63 y me ví superada por Laura y Paula García, otra de las revelaciones del 98 que consiguió el bronce en el campeonato de España con unos estratosféricos 25"09, sólo superada por 2 campeonas de España, Ane Petrirena y Teresa Mangué.
Y ya sólo me queda hablar de la prueba que preparé para el campeonato de España, los 400 ml. Resumiendo diré que no se han cumplido mis expectativas, no se ha reflejado en la competición el trabajo hecho en los entrenamientos. Esperaba bajar de 58", por fin y no ha podido ser. Me he abonado al 1'00" y la verdad es que el tiempo no ha acompañado y en las 2 incursiones que he tenido en PC, en Valencia me frenaron 2 absolutas que me birlaron la calle libre y acabe en 1'00"01 esprintando y con mucha reserva dentro y en el Intercomunidades de Zaragoza corrí como empaná y acabé ganando con 1'00"10.

Pero si crees en tí misma y das todo lo que tienes...

Antes del campeonato sólo había hecho un sub-1'00", en Arganda, el 12/01 hice 59"26 en el campeonato de clubes, hiper-motivada donde, hicimos un 4x200 espectacular Silvia, Marta, Mara y yo misma, marcando 1'48"68.
Por tanto, acudí al Campeonato de España con muchas dudas pero convencida de poder hacerlo bien. Este año el nivel era mayor que el año pasado, una niña del 98, Anna Verdú, acreditaba 57"43 y además hubo 40 inscripciones para el 400 ml. Al haber 6 calles había que hacer 7 series, esto es, mas series que finalistas por lo que decidieron hacer 2 finales A y B. En cámara de llamadas de las semifinales nos dijeron que a la final A irían las 6 ganadoras más rápidas y a la final B la ganadora lenta y los 5 mejores tiempos.
Por un lado lo de las 2 finales no me gustaba nada pero por otro lado veía más posibilidades de acceder a la final.
Me tocó correr la serie donde, a priori, mis rivales más fuertes eran Marta Olmedo (59"18) y Africa Morales (59"55) aunque mi padre, que le gusta estudiarlo todo, me advirtió que le extrañaba mucho la presencia de Herminia Parra (subcampeona de España de 300 ml los 2 años de cadete y 6ª de España en 200 ml el año pasado) que, a pesar de tener una marca discreta en el 400 ml (1'01"05) y una mejor marca de 25"92 en el 200, había optado por el 400 ml (el año pasado pasó algo parecido con Sara Dorda con el 800 en lugar del 200 y fue luego la campeona de España).

... poco a poco he ido descubriendo que ...

Mi entrenador me dijo que confiara en mis fuerzas y que tratara de coger la cabeza al paso por la 1ª vuelta y luego a luchar hasta el final.Herminia iba por calle 1, Marta por calle 3, Africa por calle 6 y yo por calle 4. Me sentí bastante bien y al encarar el primer paso por meta, Africa había quedado muy atras y llegábamos muy juntas Marta, Herminia y yo. Apreté con decisión y gané la cuerda, sintiendo un fuerte empujón por detrás (luego ví que fue Marta que se chocaba conmigo de lo justas que llegamos) que no me desequilibró pues iba muy concentrada.
Corrí una espléndida recta de enfrente en cabeza y sintiéndome muy rápida y encaré los últimos 40 metros en cabeza pero con Hermi pisándome los talones, ella me adelantó y yo peté en los últimos 30 metros, entrando 2ª con una buena marca de 58"84 que, salvo sorpresas, me aseguraba la final B. Hermi, espléndida, pulverizó su MMP dejándola en 57"73 y 3ª fue Marta Olmedo con 59"79, finalmente también clasificada para la final B. Lástima de los últimos 30 metros pues podría haber bajado de 58", algo que espero conseguir esta temporada al aire libre.
Y el domingo, las finales, en la final A se impuso Hermi con una marca de 57"32, siendo 2ª Sara con 58"01 y 3ª Laura con 58"10 con lo que el podio se puso carísimo pero había que intentarlo.

... Impossible is nothing...

Salí nuevamente por calle 4, con Lluisa Mitja por calle 6, Paloma Guantes por calle 5, Marta por calle 3 y Regina por calle 1 como rivales más fuertes.
Corrí los primeros 200 metros un pelín más lento que en la semifinal pero aquí el nivel era mayor y encaré la toma de calle libre en una clara 4ª posición y con todas empezando a hacer el embudo y a cerrarme el paso.
Tomé una decisión en décimas de segundo, ir a por la cuerda con todo, pues era la única oportunidad de poder hacer podio en este campeonato. Aceleré y traté de eludir a Marta encogiendo el hombro izquierdo pero choqué ligeramente con ella aunque no me desequilibré porque iba decidida y con mucha fuerza. Me colé entre Regina y Lluisa a la altura de la línea de meta y me mantuve en paralelo acelerando en la curva y consiguiendo colocarme 1ª finalmente. Mi padre me dijo después que sólo por ver esa maniobra ya le merecía la pena todo el campeonato.
En la recta de enfrente noté que no iba tan fluida como el sábado pero mantuve la cabeza, también ayudada por una caída que afectó a casi todas las que iban detrás mío y que hizo que Paloma no terminara la carrera (la mando un abrazo ya que sé por experiencia lo duro que resulta).
Entré en recta de meta en 1ª posición pero esta vez peté estrepitosamente (creo que pagué el sobre-esfuerzo que tuve que hacer para ganar la cuerda pero... había que arriesgar) y me adelantaron, primero Lluisa (que hizo una cosa extrañísima al principio de recta, se salió de la pista como si quisiera adelantar por dentro ¿?) y luego, casi en meta, Marta. Finalmente puesto 9º.
El campeonato, como siempre, espectacular. Impresionantes los récords de España de Celia Antón y Nora Orduña y lamentar la lesión de Aitor y la faena en el penthatlon femenino que no valieron las marcas por un error de los jueces.
Y ahora a comenzar con la pista al aire libre, donde espero dar lo mejor de mí.