domingo, 6 de abril de 2014

Semifinal Campeonato de Madrid de clubes

Iniciando el ataque a la valla
Pues otro año a disputar la competición por clubes. El año pasado, las chicas conseguimos la 8ª posición con 9.802 puntos, con un total de 19 ceros (sobre 40 pruebas) y este año estábamos decididas a mejorar.
Decir que lo conseguimos holgadamente, consiguiendo 14.700 puntos que el año pasado nos habrían dado la 2ª plaza con claridad pero que este año nos sirvió para conseguir únicamente el 6º puesto, con lo que no pasamos a la final. Tuvimos 15 ceros, que sigue siendo una barbaridad.
El año que viene tenemos que conseguirlo. En mi caso, al ser junior, podré participar en 2 pruebas o 1 prueba y 1 relevo, sin restricciones, pudiendo aportar más puntos al equipo.
El año que viene deberíamos cubrir, si seguimos las mismas y alguna nueva aportación, los siguientes ceros, al menos: la 2ª en 1.500, la 2ª en peso, la 2ª en jabalina, la 2ª en triple y el relevo 4x400 . Estas pruebas, nos pueden dar unos 2.000 puntos más.
Pasando la valla
Nos quedarían los dobles ceros en 3.000 obstáculos, pértiga, disco, martillo y 5 km marcha. Tal vez se podría quitar alguno más (en disco se presenta mucha gente, tal vez no sea tan complicado), incluso yo podría atreverme con el 3.000 obstáculos pues 13'56" dan 600 puntos. si mereciera la pena.
Casi todas mejoramos marca o cumplimos nuestros objetivos, con lo que no merece la pena destacar a nadie, con excepción de ese relevo 4x100 que consiguió el primer puesto en la serie y en la general final, con un tiempo de 51"29.
Y vayamos a mi carrera, los 400 metros vallas, la prueba que, en principio, voy a preparar para el campeonato de España. Al ser la 1ª toma de contacto con la prueba quizás fui un poco precavida pero las sensaciones fueron muy buenas y me sentí bastante cómoda. Lo cierto es que esperaba un crono algo mejor, 1'03" altos o 1'04" pelao pero bueno, al final 1'04"77, mejorando marca y contenta.
Os dejo el enlace al vídeo de mi carrera, cortesía de Miguel.
https://www.youtube.com/watch?v=NBQW3RB6q6Q

martes, 1 de abril de 2014

Temporada 2013-2014. Objetivos generales y pista cubierta

Preparando la salida del 400 ml
Tras finalizar la temporada de cross, en mi caso, dado que hay atletas que compiten a la vez en ambas, da comienzo la temporada de pista cubierta.
El año pasado, contra todo pronóstico, dí la campanada y conseguí una , muy valorada para mí, medalla de bronce en los 400 ml que eran nuevos para mí.
Debo decir que para mí, el paso a la categoría juvenil ha sido, hasta ahora, el más complicado de mi corta carrera deportiva.
Cuando pasé a cadete, hacer 600 ml en lugar de 500 ml fue bastante sencillo e incluso bajar hasta el 300 ml me resulto fácil. El 300 mv si hacías como yo 220 mv y 500 ml en infantil resultó de fácil adaptación.
Sin embargo el paso de cadete a juvenil se complica y mucho. Hacer el 200 ml no cuesta en exceso, los problemas empiezan con el 400 ml porque aquí aparece un factor que hasta ahora yo no había sufrido nunca, el láctico y la tolerancia al mismo. Debo decir que, tras más de un año realizando los 400 ml, no consigo dominar el láctico y por tanto, no domino la prueba.
Y qué es el láctico para mí? Es como si, de golpe, me dejaran sin fuerzas, convirtieran mis piernas en trozos de plomo y no pudiera apenas levantarlas. Esta sensación se produce, en mi caso, dentro de los últimos 100 metros.
Como signos positivos de mejoría, este año he terminado carreras en 1 minuto escaso con sensación de plenitud, sin sensación de láctico, quedando gasolina por gastar.
Cuando he bajado del minuto, he petado (láctico) siempre al final pero este año su aparición se ha retrasado hasta los últimos 40/50 metros frente a los 100 metros del año pasado.
Otra cosa que me pasó el año pasado fue que no me hice con el 800 ml. Parece fácil el paso del 600 al 800 pero, debo decir que, en mi caso, ha sido muy complicada la adaptación. De hecho el año pasado, con Protama en Valladolid la 1ª carrera que hice de "pista cubierta" fue un 800 ml y las sensaciones fueron muy malas, me hundí en la 2ª vuelta y la marca fue de 2'27". Más adelante en Mayo volví a intentarlo en Palafrugell y marqué 2'34".
Finalizando un 400 ml en las pistas del INEF
Ya me había advertido José Mª Aguilar que el 800 ml se me podía hacer muy largo y que razón tenía.
Decir por último que el año pasado los 400 mv no los preparé con la suficiente dedicación y las marcas no fueron lo buenas que esperaba, lo intenté un par de veces y los dejé de lado. Me faltaba fuerza y técnica para hacerlos en condiciones.
Bueno, qué pesada me he puesto con la temporada pasada, ahora toca hablar de ésta y es lo que voy a hacer.
Mi preparación de la temporada se enfoca, evidentemente, hacia el aire libre siendo el primer objetivo, en aire libre, conseguir el 18 de Mayo la mínima para acudir representando a España a los los trials europeos que se celebran en Bakú (Azerbayán) a primeros de Junio y que dan el pasaporte a los Juegos Olímpicos de la Juventud que este verano se celebrarán en Nanjing (China).
Por otro lado, es obvio que el principal objetivo en pista cubierta son los campeonatos de España que este año se celebran en Valencia y donde quería presentarme en los 400 ml., donde conseguí bronce el año pasado.
Mi entrenador y yo hemos decidido preparar los 400 mv (mínima para Bakú: 1'01"00), sin dejar de lado totalmente los 400 ml (mínima para Bakú: 56"70).
Camino de los 9"78 en el módulo
Uno de los cambios en el entrenamiento del 400 es que estamos trabajando más "por arriba" y creo que se está notando, en los dos 800 ml que he hecho esta temporada he mejorado mi MMP, las marcas han sido 2'24"03 en Diciembre y en el campeonato de Madrid, en una carrera táctica, acabé 4ª con 2'22"66, muy cerca de Andrea del Río. Debo decir que en esta carrera ganó Miriam Costa (que no ha podido acudir a los campeonatos de España por temas de estudios) con 2 centésimas sobre una de las revelaciones de la temporada, María Castellanos (98) del Cronos Villa que ha explotado este año y se ha hecho con la plata en el campeonato de España de PC con una marca de 2'13"92, quedando también a 2 centésimas del oro, lástima.
Otro de los beneficios de este entrenamiento "por arriba" es que realizo mejor los entrenamientos. El año pasado muchos no los acababa bien, no los completaba como estaban marcados. Me veo con más fuelle, con más fuerza y, como dice mi padre, si entrenas bien, compites mejor y aunque de momento no ha salido todo lo que creo que puedo dar, confío en que finalmente saldrá.
Final B: Ganar la cuerda viniendo de tan atrás parecía imposible
Como también hemos trabajado este invierno con las vallas pues decidí hacer alguna incursión en los 60 mv y debo decir que me sorprendí a mí misma pues hice 9"78 en el módulo en un control y luego en las semifinales del campeonato de Madrid bajé hasta 9"71. Mejoré mi MMP que era de hace 2 años y estaba en 10"12. Finalmente, 5ª de Madrid.
También he realizado una incursión en el 200 ml donde, en un día muy desagradable, con -3,3 m/s y saliendo lentísima, marqué 26"63 y me ví superada por Laura y Paula García, otra de las revelaciones del 98 que consiguió el bronce en el campeonato de España con unos estratosféricos 25"09, sólo superada por 2 campeonas de España, Ane Petrirena y Teresa Mangué.
Y ya sólo me queda hablar de la prueba que preparé para el campeonato de España, los 400 ml. Resumiendo diré que no se han cumplido mis expectativas, no se ha reflejado en la competición el trabajo hecho en los entrenamientos. Esperaba bajar de 58", por fin y no ha podido ser. Me he abonado al 1'00" y la verdad es que el tiempo no ha acompañado y en las 2 incursiones que he tenido en PC, en Valencia me frenaron 2 absolutas que me birlaron la calle libre y acabe en 1'00"01 esprintando y con mucha reserva dentro y en el Intercomunidades de Zaragoza corrí como empaná y acabé ganando con 1'00"10.
Pero si crees en tí misma y das todo lo que tienes...
Antes del campeonato sólo había hecho un sub-1'00", en Arganda, el 12/01 hice 59"26 en el campeonato de clubes, hiper-motivada donde, hicimos un 4x200 espectacular Silvia, Marta, Mara y yo misma, marcando 1'48"68.
Por tanto, acudí al Campeonato de España con muchas dudas pero convencida de poder hacerlo bien. Este año el nivel era mayor que el año pasado, una niña del 98, Anna Verdú, acreditaba 57"43 y además hubo 40 inscripciones para el 400 ml. Al haber 6 calles había que hacer 7 series, esto es, mas series que finalistas por lo que decidieron hacer 2 finales A y B. En cámara de llamadas de las semifinales nos dijeron que a la final A irían las 6 ganadoras más rápidas y a la final B la ganadora lenta y los 5 mejores tiempos.
Por un lado lo de las 2 finales no me gustaba nada pero por otro lado veía más posibilidades de acceder a la final.
Me tocó correr la serie donde, a priori, mis rivales más fuertes eran Marta Olmedo (59"18) y Africa Morales (59"55) aunque mi padre, que le gusta estudiarlo todo, me advirtió que le extrañaba mucho la presencia de Herminia Parra (subcampeona de España de 300 ml los 2 años de cadete y 6ª de España en 200 ml el año pasado) que, a pesar de tener una marca discreta en el 400 ml (1'01"05) y una mejor marca de 25"92 en el 200, había optado por el 400 ml (el año pasado pasó algo parecido con Sara Dorda con el 800 en lugar del 200 y fue luego la campeona de España).
... poco a poco he ido descubriendo que ...
Mi entrenador me dijo que confiara en mis fuerzas y que tratara de coger la cabeza al paso por la 1ª vuelta y luego a luchar hasta el final.Herminia iba por calle 1, Marta por calle 3, Africa por calle 6 y yo por calle 4. Me sentí bastante bien y al encarar el primer paso por meta, Africa había quedado muy atras y llegábamos muy juntas Marta, Herminia y yo. Apreté con decisión y gané la cuerda, sintiendo un fuerte empujón por detrás (luego ví que fue Marta que se chocaba conmigo de lo justas que llegamos) que no me desequilibró pues iba muy concentrada.
Corrí una espléndida recta de enfrente en cabeza y sintiéndome muy rápida y encaré los últimos 40 metros en cabeza pero con Hermi pisándome los talones, ella me adelantó y yo peté en los últimos 30 metros, entrando 2ª con una buena marca de 58"84 que, salvo sorpresas, me aseguraba la final B. Hermi, espléndida, pulverizó su MMP dejándola en 57"73 y 3ª fue Marta Olmedo con 59"79, finalmente también clasificada para la final B. Lástima de los últimos 30 metros pues podría haber bajado de 58", algo que espero conseguir esta temporada al aire libre.
Y el domingo, las finales, en la final A se impuso Hermi con una marca de 57"32, siendo 2ª Sara con 58"01 y 3ª Laura con 58"10 con lo que el podio se puso carísimo pero había que intentarlo.
... Impossible is nothing...
Salí nuevamente por calle 4, con Lluisa Mitja por calle 6, Paloma Guantes por calle 5, Marta por calle 3 y Regina por calle 1 como rivales más fuertes.
Corrí los primeros 200 metros un pelín más lento que en la semifinal pero aquí el nivel era mayor y encaré la toma de calle libre en una clara 4ª posición y con todas empezando a hacer el embudo y a cerrarme el paso.
Tomé una decisión en décimas de segundo, ir a por la cuerda con todo, pues era la única oportunidad de poder hacer podio en este campeonato. Aceleré y traté de eludir a Marta encogiendo el hombro izquierdo pero choqué ligeramente con ella aunque no me desequilibré porque iba decidida y con mucha fuerza. Me colé entre Regina y Lluisa a la altura de la línea de meta y me mantuve en paralelo acelerando en la curva y consiguiendo colocarme 1ª finalmente. Mi padre me dijo después que sólo por ver esa maniobra ya le merecía la pena todo el campeonato.
En la recta de enfrente noté que no iba tan fluida como el sábado pero mantuve la cabeza, también ayudada por una caída que afectó a casi todas las que iban detrás mío y que hizo que Paloma no terminara la carrera (la mando un abrazo ya que sé por experiencia lo duro que resulta).
Entré en recta de meta en 1ª posición pero esta vez peté estrepitosamente (creo que pagué el sobre-esfuerzo que tuve que hacer para ganar la cuerda pero... había que arriesgar) y me adelantaron, primero Lluisa (que hizo una cosa extrañísima al principio de recta, se salió de la pista como si quisiera adelantar por dentro ¿?) y luego, casi en meta, Marta. Finalmente puesto 9º.
El campeonato, como siempre, espectacular. Impresionantes los récords de España de Celia Antón y Nora Orduña y lamentar la lesión de Aitor y la faena en el penthatlon femenino que no valieron las marcas por un error de los jueces.
Y ahora a comenzar con la pista al aire libre, donde espero dar lo mejor de mí.

jueves, 27 de marzo de 2014

Temporada 2013-2014. Cross.

Marina y yo, tras acabar la milla de Suanzes
Tras un largo tiempo sin escribir en el blog, he decidido retomarlo. Este año ando bastante justita de tiempo entre 1º de Bachillerato (que es un sin-parar de exámenes y trabajos) y los entrenamientos, más intensos que el año pasado.
Como acabo de terminar un ciclo de exámenes, aprovecharé para hacer un breve resumen de la temporada de cross y más adelante dedicaré unas líneas a la pista cubierta, disciplinas ya finalizadas.
Este año no he corrido muchos crosses, pero han sido suficientes. Aunque no sea un cross sino una prueba de "pista", yo lo considero como tal porque se encuentra a principio de temporada y no la afronto como una prueba de pista al uso: la milla nocturna de Suanzes, celebrada el 21 de Septiembre. Hacia mucho tiempo que no disputaba esta carrera que se disputa en una pista de 200 metros de cuerda, sin peralte y donde son casi más importantes las millas de marcha.
Campeonas por equipos en el cross del Pilar
Acabé con una discreta marca de 6'13", tras Paula Cabrerizo, una junior que nos sacó más de 25" a las juveniles y cerca de mi amiga Marina del Marathon que llevo el peso de nuestra carrera y que, aunque la rebasé en la última vuelta, reaccionó y acabó pasándome de nuevo, consiguiendo una merecida victoria en la categoría juvenil.
El primer cross que disputé fue el que organiza mi club: El cross del Pilar que se celebra en el Parque Norte y que este año disputamos el 12 de Octubre, fecha poco usual.
Como el año pasado no conseguí terminarlo, por problemas físicos, este año lo acabé bastante contenta, consiguiendo la primera posición individual y también consiguiendo la victoria por equipos.
La verdad es que este cross me trae muy buenos recuerdos pues suele ser lugar de reencuentro con los amigos que no vemos desde la temporada pasada. El único problema es que es bastante duro para celebrarse a principio de temporada.
Salida del cross de Suanzes
Y por fin, el clásico de los clásicos en Madrid , el primer cross que disputé en mi carrera deportiva: el tradicional cross de Suanzes que este año se disputó el 10 de Noviembre.
Mi único pero a este cross son las distancias que nos hacen correr, 4.800 metros, pasando de las recomendaciones de la RFEA para nuestra categoría y estando en los inicios de la temporada de cross.
Ganaron dos "toledanas", una de ellas María Fernández, vieja conocida por haber corrido de pequeña eon el San Martín de Valdeiglesias y con la que coincido todos los años en los campeonatos de España.
La verdad es que acabé bastante contenta, en un tiempo de 21'51", en una honrosa 6ª posición, terminando más entera que el año pasado que se me hizo mucho más largo.
Este año mi entrenador decidió que si quería podía disputar algún cross fuera de Madrid pero que no lo veía necesario porque se trata de utilizar el campo a través para realizar una buena pre-temporada y cargar pilas, considerando que con las carreras de la Comunidad de Madrid hay pruebas de sobra para conseguir este propósito.
Y para finalizar la temporada de cross, disputé el 24 de Noviembre otro clásico: el cross de la Constitución de Alacobendas que este año se celebró el 24 de Noviembre yen el que había que recorrer 3.800 metros, en un circuito duro, como siempre.
Ganó, para no variar, Lucía Rodríguez del Ardillas del Escorial que ha estado muy fuerte toda la temporada de cross, dando la sensación de poder poner en aprietos incluso a la intratable Celia Antón que, finalmente, no se ha dejado arrebatar los campeonatos de España, ganando el individual y el de clubes (a nivel individual).
Hemos disputado la carrera con las juniors, quedando en esta clasificación en el puesto vigésimo, marcando un tiempo de 16'34", a más de 2 minutos de Lucía que ganó con mucha autoridad, incluso a las juniors, siendo la primera de éstas María Moreno.

domingo, 23 de junio de 2013

LXII Campeonato de España juvenil. Durango

En la semifinal corrí por calle 3
Y por fin, el primer gran objetivo de la temporada de verano, el campeonato de España en Durango que además podía suponer el pasaporte para acudir a Donetsk (Mundial) o a Utrech (FOJE).
Ahora puedo decirlo, en el fondo de mi alma tenía la sensación de que podía aspirar a todo pero al final no ha podido ser, lo he dado todo en estos dos días pero mi cuerpo no ha respondido al nivel que me han exigido mis rivales en la prueba.
Los emparejamientos que tuve en semifinales, partiendo de la base de que cualquier chica que haya hecho la mínima puede poner en dificultades a cualquiera, fueron "buenos" (partía como cabeza de serie al tener el tercer mejor tiempo) ya que eludí a mis compañeras en el podio de Antequera: Sara y Sonia.
La semifinal de todas maneras era durísima pues al haber 4 se clasificaba la 1ª de cada serie y los 4 mejores tiempos. En mi semifinal tenía como rivales más importantes a Paloma Guantes, con una marca de 58"98, Patricia Jiménez, con la que corrí tambien en Antequera con 59"56, además yo añadía a Miriam Costa que, por su calidad, nos podía dar un susto a todas. La verdad es que mis 58"15 me daban un margen amplio pero intenté no confiarme y salir a por todas pues el primer objetivo de este campeonato de España era llegar a la final.
Salí intentando marchar alegre y controlando a Paloma que corría delante de mí pero la verdad es que volví a hacer un 200 lento (por encima de 29") pero sin perder distancia con Paloma. Por calle 7, aunque no lo ví en carrera, Patricia se comió a Miriam enseguida y empezó a distanciarla. La verdad es que me presenté en recta de meta en 1ª posición, controlando a Paloma pero sin buenas sensaciones. A mitad de recta, Patricia se puso a mi altura y me pasó con mucha facilidad y yo no pude reaccionar, las piernas no me iban. Finalmente la marca de Patricia 58"92 y yo, 2ª con 59"35.
En esos momentos, se me vino el mundo encima, con todo lo que había trabajado durante la temporada, en el momento decisivo, nada funciona bien y con ese tiempo, lo normal sería no entrar en la final.
Llegando a meta en la semifinal
Tres semanas antes 25"80 en 200 ml, hace 2 semanas 58"15 en 400 ml y con sensación de no haberlo dado todo, a principio de semana, un entreno espectacular con tiempos presagiando 57" muy bajos o incluso menos y aquí, en Durango, cuando me lo estoy jugando todo, 59"35, no es justo...
Fuera de la final, estaba fatal también pensando en lo decepcionados que estarían, sobre todo,  mi padre y mi entrenador, Javi, que ha trabajado mucho conmigo para conseguir una gran mejora en mi rendimiento (que se ha producido pero que no se ha plasmado totalmente) pero realmente, aquí hay poca táctica en carrera, o vas o no vas y yo no había ido aunque dí todo lo que tenía dentro.
Y viví esa situación en la que todo el mundo te da ánimos, pero con lástima, "no pasa nada...", "seguro que pasas a la final...", "otra vez será...", "enhorabuena..." y tú estás hecha polvo y te gustaría desaparecer. Y sientes envidia por esa otra chica que ha quedado 4ª ó 5ª en tu misma serie, está radiante y a la que todo el mundo felicita de corazón, "vaya carrerón...", "has corrido como nunca...", "eres la mejor..." y ésta es una de las razones por las que me encanta el atletismo, aquí en una misma carrera, pueden ganar todos, depende del objetivo individual de cada uno, los retos te los marcas tú, aquí no es simplemente ganar o perder, hay mucho más en juego.
En los tacos de salida en la final del domingo
Para añadir tensión a la espera, el reloj dejó de funcionar en la 2ª y 3ª serie pero por los tiempos manuales, parecía que estaba fuera. Aquí asistí en la 3ª semifinal a una demostración de poderío por parte de Sonia Nasarre que se marcó, saliendo por calle 8, sin referencias por tanto, unos brutales 56"80, a sólo 1 décima de la mínima para el mundial. Luego le dijo a mi padre que le habían dicho que el domingo iba a hacer malo y que había intentado aprovechar su estado de forma en la semifinal.
Finalmente, tras el suspense, entré en la final con el 8º tiempo... la suerte me había sonreído finalmente y todos confiábamos en que había sido simplemente un mal día y el domingo haría un carrerón.
En la final, me tocó la calle 2 que no me desagrada. Decidí olvidarme de lo ocurrido el sábado y salir a por todas. La sensación de carrera , vista desde fuera es que había salido lenta pero corrí los primeros 200 m en 27"50, 1" más rápido que en la semifinal pero la chica de calle 3, Nieves Mayo hizo un primer 200 espectacular, a la altura de Sonia, en el entorno de 26"50. A partir del 250 empecé a pinchar seriamente si bien, todavía encaré los últimos 100 metros en 4ª posición pero... desfondada.
Encarando la recta de meta en la final
Los resultados fueron los siguientes: 1ª Sonia, 56"33 (mínima para el mundial), 2ª Sara 56"86 (casi mínima mundialista, le sirvió para acudir a la FOJE), 3ª Mª Nieves 57"43, 4ª Alba Feliu 58"14. Las otras 4 pinchamos estrepitosamente, por tratar de correr a un ritmo que nos saco de punto, desde 59"59 de Sophie, 5ª a mi 1'00"28, 8ª.
¿Qué me pasó en este fin de semana en Durango? No lo sé, todo apuntaba a que iba a realizar un gran campeonato, tal vez ganar estaba muy difícil pues Sonia había dado muestras de un gran poderío y ya el año pasado bajó de 57", siendo juvenil de primer año, pero el podio o, al menos mejorar mi marca parecía a mi alcance.
La verdad es que este año de aproximación a la velocidad lo califico de bueno o muy bueno. He sido 3ª en PC, he mejorado mi marca de 100 ml desde 13"51 hasta unos ligeramente ventosos 12"75 (+2,4 m/s), en 200 ml he bajado hasta 25"80 y me veo gran margen de mejora. Los 400 ml aunque es la prueba que más he practicado es la que menos domino, todavía me puede, pero al menos he tenido carreras donde he acabado satisfecha y mi marca de 58"15 me da esperanzas. Tengo que adaptarme a convivir los metros finales con el láctico y trabajar más la técnica de carrera, aunque la mejoría es notable todavía queda mucho camino por recorrer.
Así que el año que viene, más y mejor, volveremos a probar los 400 metros vallas, que me gustan pero me falta mucha fuerza todavía y yo creo que intentaré hacer algún 800 ml para no perder contacto con el medio fondo que me sigue gustando más que la velocidad.

sábado, 8 de junio de 2013

Control FAM de Las Rozas

Necesitaba hacer un 400 ml antes del Campeonato de España en el que por fin se viera claramente el trabajo de estos meses para mejorar mi posición en el ránking de cara a los emparejamientos en Durango y para aumentar mi confianza en las posibilidades de subir al podio.
Los augurios, antes de competir, no eran los mejores: se corría por la tarde que no es mi preferencia, mi entrenador no podía venir, se me ha olvidado el dorsal en casa, al llegar había mucho viento y el cielo amenazaba lluvia.
Pero a favor ha habido muchas más cosas: la pista, desconocida para mí, es muy bonita, de color azul, aunque de 6 calles, nuevecita, te entran ganas de correr allí, además unos minutos antes de salir se ha puesto a llover, una lluvia fina, y se ha parado bastante el viento y lo más importante, tenía muchas ganas de hacerlo bien y mejorar mi marca.
La lluvia ha dejado de caer un pelín antes de la salida y he tratado de seguir las instrucciones de mi entrenador, he salido alegre pero cómoda aunque la realidad es que me he quedado muy lejos en el primer 200 de mi objetivo de pasar en menos de 28" pues he pasado en unos 29"15, haciendo 29"00 en el segundo 200, con tiempos de 14"20 en el tercer 100 y en el cuarto 14"80. El tiempo final 58"15 y la sensación de que aún me quedaba algo dentro al terminar, vamos que tengo margen de mejora. Nunca había acabado tan fuerte un 400 y me he sentido genial.
Aquí os dejo un enlace al video de la carrera, cortesía de Miguel, el padre de mi compañero Bruno que, por cierto hizo una gran carrera, probando nuevas maneras de afrontarla.
http://youtu.be/UXth5BSy6NA

sábado, 1 de junio de 2013

Campeonato de Madrid juvenil. Arganda del Rey

En este campeonato de Madrid, mi entrenador decidió que no convenía realizar otro 400 ml, ya que había corrido otro la semana pasada y la semana próxima había uno previsto en Las Rozas.
Decidimos correr el 200 ml y el 400 mv pues tenía unas marcas en ambas pruebas no muy acordes con el nivel que estoy dando en entrenamientos y quería sacarme la espina, sobre todo en el 200 ml.
Podio del 200 ml
Con las vallas tengo una relación de amor-odio pero la realidad es que cada vez que las entreno un poco más en serio me genera problemas físicos, "me descoloco" y tengo contracturas (hora y medio de trabajo duro de fisio para arreglarme), de hecho el año pasado casi me cuesta la temporada la lesión de psoas que tuve... pero me encantan.
Este año el campeonato es más parecido al de España, con semifinales y final en muchas de las pruebas, lo que me parece bien de cara a prepararnos mejor.
Por otro lado, el hecho de que no haya campeonato de España por SS.AA. y este campeonato no decida la selección le ha quitado mucha relevancia para mí a este campeonato, dejándolo al nivel casi de un control pues mi planificación de temporada esta enfocada al campeonato de España que será dentro de 3 semanas y donde hay que estar a tope...
Vayamos en orden, el viernes por la tarde teníamos la semifinal del 200 ml y como Arganda tiene 6 calles me generó 2 problemillas, no entré en la serie buena (tenía la 7ª mejor marca: 26"90) y sólo entraban 6 en la final.
En la 1ª serie corrieron fenomenal, luego me dijeron que habían levantado un poco el pie, ganando Laura con 26"23.
Decidí correr a tope pues con el viento que está soplando todos los días hay pocas oportunidades de hacer marcas legales y además el sábado correría la final del 200 una hora después del 400 mv y lo iba a notar pues este año me cuesta recuperar más que el año pasado.
Podio del 400 mv
Salí más rápida que nunca y me sentí genial toda la carrera, consiguiendo un tiempo de 25"80, con un viento de +0,5 (nos daba en la espalda en la curva) entrando en la final con la mejor marca y recibiendo muchas felicitaciones.
Aquí dejo el enlace al video de mi semifinal:
El sábado, en la final directa de los 400 mv decidí arriesgar a tope y buscar una gran marca pues el podio lo tenía prácticamente asegurado y marché con mucha fuerza hasta los 300 metros, con ritmo para hacer 1'02" altos pero pinché en el último 100 yéndome ligeramente por encima del 1'05".
Aquí el enlace del 400 mv:
http://youtu.be/eYJMVk1nMa8
Por fin, la final del 200 ml, donde salí mucho más lenta que el viernes que, unido a la gran salida de Laura, hizo que aunque en la recta las fui recortando mucho no conseguí alcanzarlas y me quedé en la 3ª posición, tras Laura y Paula (que quedó 2ª también en el 400 mv), con una marca de 26"11, aunque el viento invalidó las marcas +2,9. Laura y Paula hicieron 26"02 y 26"04, respectivamente.
La final del 200 ml:
http://youtu.be/uY-DpYiR9rM
Conclusión: Me voy muy contenta del Campeonato pues las marcas conseguidas en el 200 me dicen que voy por el buen camino de cara a los 400 ml de Durango y el pinchazo en el 400 mv me disipa las dudas de cara al Campeonato de España.

sábado, 25 de mayo de 2013

Encuentro Intercomunidades. Soria

Podio del 400 ml
Al pasar a categoría juvenil pensé que el Intercomunidades de Soria se había terminado para mí pero, afortunadamente, no ha sido así, especialmente después de haberse cargado este año el CSD el Campeonato de España por selecciones autonómicas.
Además mi prueba favorita de este año, los 400 ml estaba en el programa, con lo que me seleccionaron, junto a mi amiga Ana para representar a Madrid en este encuentro donde competíamos con Castilla y León, Navarra y La Rioja, en categoría juvenil.
El viaje en autocar, como siempre, muy divertido   porque la mayoría nos conocemos desde pequeñas y en general nos llevamos muy bien.
Decir que ganamos la competición, derrotando, por fin, a Castilla y León que siempre nos había ganado en mi etapa de cadete.
Podio del relevo 4x100
De las pruebas, lo que más me gustó fue la 1ª serie de los 100 mv, donde mi compañera Andrea se cargó a mi amiga Marta Azores en una gran exhibición de poderío (luego, anularon la serie porque no había saltado el video-finish). También estuvo muy emocionante la marcha pues Lidia Sánchez-Puebla buscaba la mínima para Ucrania y ayudada por Diego que le hizo de liebre, estuvo muy cerca de conseguirlo.
Mi carrera tuvo poca historia, había mucho viento, nos daba en la cara en la contrarrecta, y aunque quería y debía mejorar, me quedé en 59"39 pero Ana y yo conseguimos doblete, como Lucia y Paula en el 100 ml y Andrea e Irene en peso.
Y luego para rematar, me seleccionaron para el relevo corto, teniendo que realizar la 3ª posta.
Antes de correr Lucía nos dijo algo así como que podíamos intentar hacer 48" y yo pensé (como no hago relevos y no tengo ni idea de tiempos) que era una pasada, pensando en lo que tardo yo en hacer un 400.
El relevo nos salió espectacular, sin ningún fallo apreciable y entregando bien (como si lleváramos tiempo trabajándolo). Corrimos en el orden siguiente: Paula, Marieli, yo y Lucía, que remató a lo grande, para un tiempo final de 49"13, muy cerca de lo que nos había sugerido Lucía antes de correr.
El año pasado, en Zaragoza, la selección juvenil, compuesta por Andrea Medina, Andrea Nuñez, Isabel Mendy y Alba Martín hicieron 49"37, lo que quiere decir que hicimos una buena carrera.
Me encantan los relevos y competir representando a mi gente, en este caso la Comunidad de Madrid y espero, algún día, poder representar a España, aunque sea una sola vez.
La selección de Madrid

sábado, 4 de mayo de 2013

Miting internacional de Palafrugell

En el paso por los 300 metros
Como esta semana era casi como una Semana Santa, con 5 días de vacaciones, mi padre, para "motivarme" a no abandonar los entrenamientos totalmente, como suelo hacer en estos casos, me buscó una competición cerca del lugar donde íbamos de vacaciones, Barcelona.
Barcelona, que visité de pequeña hace años, me encantó, la casa Batlló, la Sagrada Familia, el Palau de la Música Catalana, Palau Güell, Parque Güell, colonia Güell, etc...
Como estuvimos alojados en Barberá del Vallés,  mi padre se puso en contacto con el club local U.A. Barberá para solicitarles entrenar en la pista de atletismo, a lo que accedieron encantados, dando las gracias en especial a uno de los entrenadores de la U.A. Barberá, Fernando Martínez, que nos atendió maravillosamente.
Acabé rota
En Palafrugell, con mucho viento, hice mi peor carrera de la temporada hasta la fecha (espero no volver a hacerlo tan mal), un 800 ml que finalicé en 2'34", cuando esperaba hacer la mínima española 2'23" y quitarme la espina del 2'27" hecho en Valladolid en los inicios de temporada. Fue una carrera lenta, pasando en 1'13" largos el primer 400 y no pudiendo reaccionar cuando las 2 primeras cambiaron a falta de 250 metros, ganando una argelina con un crono de 2'25" que, creo, estaba a mi alcance. Me costó recuperarme de las malas sensaciones tras la carrera y encima tuve que recoger una medalla de bronce que no me hacía ninguna ilusión.
Me gustaría volver algún día aquí a ganar una medalla de oro, realizando una gran carrera.
Espero, a la vista de los entrenos hechos en la semana siguiente, que mi mal rendimiento haya sido debido a que al visitar Barcelona durante los días previos había sometido a mi cuerpo a un palizón de cuidado pues anduvimos bastante en esos días.

sábado, 27 de abril de 2013

Control FAM en Aranjuez

Llegando a los primeros 200 metros
Casi 3 semanas sin competir, algo a lo que no estoy acostumbrada pero Javi, mi entrenador, dice que no hay que competir tanto en esta especie de pre-temporada de verano.
He competido en 2 pruebas: 400 ml y 100 ml y he conseguido mejorar marca en ambas. He retomado el liderato en el ránking español juvenil (58"67) y he bajado 4 décimas mi marca en el 100 ml (13"11) quedándome a 1 centésima de la mínima para los campeonatos de España.
He disfrutado mucho en los 400 ml, he salido "cómoda" en los primeros 200 metros, como me había marcado mi entrenador, realizar una carrera de menos a más.
Entando en recta de meta
La sensación desde fuera ha sido que he corrido muy lenta los primeros 200 metros (todo el mundo me ha dicho que pensaban que me había pasado algo) pero he marcado unos 29" en los 200 primeros metros y la verdad es que las chicas de las calles contiguas a la mía han ido rápidas, en especial la de calle 3 que me ha tomado la compensación y a la altura de los 200 metros me sacaba otro tanto.
No me he puesto nerviosa a pesar de que se me habían ido bastante, como puede verse en la foto adjunta pero cuando he pisado la línea del 200 y he dado mi cambio de ritmo y he conseguido pasar a todas mis rivales con holgura antes de entrar en recta de meta, la sensación de felicidad me ha llenado por completo.
Últimos metros del 100 ml
A falta de 50 metros el láctico me ha devuelto a la realidad y en los últimos metros la 2ª me ha recortado unas décimas.
Al final de la jornada he corrido un 100 que hace más de 1 año que no realizaba y tenía ganas de mejorar mi marca (13"51). He corrido con Isabel Romón, mi compañera de entrenamientos, lo que me ha servido de aliciente pues ella se pone en acción mucho antes que yo y hasta los 70/80 metros no me pongo a su altura y, muchas veces no la consigo rebasar. Esta vez lo he conseguido, marcando 13"11 por los 13"21 de Isa.

sábado, 6 de abril de 2013

Semifinal Campeonato de Madrid de clubes. Arganda del Rey

Este ha sido mi comienzo oficial de la temporada de pista al aire libre.
La verdad es que tenía ganas de volver a la competición pues llevaba más de 1 mes sin competir desde el campeonato de España de pista cubierta en Antequera.
He regresado a la competición probando en los 400 metros vallas que es una prueba que me gusta pero que todavía no he trabajado lo suficiente. El objetivo era buscar sensaciones y empezar a tomarle el pulso a la distancia.
He corrido muy conservadora pues me da mucho respeto la prueba y no quería petar. La mínima me parecía muy asequible y finalmente la he conseguido con mucha holgura. He marcado 1'04"83 y debo reconocer que he buscado llegar a las vallas para atacar con mi pierna buena, la izquierda, con la correspondiente pérdida de tiempo. Pondré mucha más garra en mi próxima competición en los 400 mv y trataré de hacerle un buen recorte a esta marca.

domingo, 3 de marzo de 2013

Campeonato de España juvenil de pista cubierta. Antequera (Málaga)

Por fin he conseguido una medalla en un campeonato de España de pista cubierta. A la tercera fue la vencida.
Los exámenes de la semana no me dejan tiempo para comentaros las sensaciones que viví en esta carrera inolvidable. Intentaré contaros todo este fin de semana que estaré más libre.
Objetivo cumplido: Medalla de bronce en los 400 ml, en una carrera inolvidable y de la que os dejo un enlace y donde espero que disfrutéis de un momento muy emocionante: la pelea por coger posiciones en calle libre. Es la principal razón de la diferencias existentes en esta prueba cuando corres en pista cubierta y al aire libre. Aquí hay pelea y... contacto.
A continuación os dejo un enlace al vídeo de la final del 400 ml fem.
Campeonato de España juvenil de pista cubierta Final 400ml fem
Doy las gracias en especial a mi entrenador, Javi, pues de esta medalla a él le corresponde un porcentaje muy grande y a mis compañeros de entrenamiento: Bruno, Rebe, Julia, Almu,... pues me han hecho sentirme parte del grupo y de Sprint desde el primer momento y todo ha sido muy fácil a pesar de todos los cambios producidos.

sábado, 16 de febrero de 2013

Campeonato de Madrid Juvenil. Arganda del Rey

Hoy era un día importante. Era el Campeonato de Madrid Juvenil. Tenía ganas de que llegara, la verdad. No porque fuera el campeonato de Madrid, sino porque ya llevaba varias semanas consiguiendo resultados no muy satisfactorios y tenia la corazonada de que hoy iba a salir algo bueno.
Es cierto que en las competiciones anteriores, mas que porque no estuviera fuerte, lo que me pasaba es que no estaba centrada totalmente. Entonces estuve hablando con mi entrenador y lo que hay que hacer es tener la misma actitud que en un entrenamiento, tener pensamientos positivos y concentrarse, pero sin ponerse nervioso. Eso he intentado hacer y creo que ha resultado bien. La noche anterior, estuve visualizando la carrera de forma positiva. Estaba un poco nerviosa porque me he despertado varias veces.
Por la mañana, todo normal. Después en la pista he llegado con una hora de margen, así que todos estábamos tranquilos, mi padre incluido, que para eso de los horarios es muy.... Bueno, al caso, he calentado con mi compañero de entrenamiento y amigo Bruno, y muy bien, no me ha puesto nerviosa ni nada. Diez minutos antes de la carrera he subido a por los clavos y mi padre estaba de los nervios  diciendo que si no iba a llegar y cosas así  Pero todo ha ido bien.
Mientras hacia la técnica  el juez de salida nos ha llamado. Calle 1, Miriam Costa; calle 2, María Gutiérrez; calle 4, Julia Barba, y en la calle sobrante, la 3, yo. Me habría gustado haber tenido alguna referencia mas, pero bueno, Julia era la que tenia la segunda mejor marca después de mi, así que bien.
"A sus puestos. Listos... En pie, detrás de los tacos". La pistola no funcionaba. Asi que rebobinamos y... "A sus puestos. Listos. PUM". He salido lo mejor que he podido, y yo creo que más o menos bien. El primer 200 he ido "fácil", como me dijo que fuera mi entrenador. Fácil quiere decir cómoda pero a buen ritmo, sin relajarme. He adelantado a Julia yo creo que un poco antes de terminar la curva por lo que en la recta no tenia a nadie delante. Pero eso me ha gustado, no se porqué, pero me ha gustado. Lo que iba pensando en la recta era el cambio de zancada y de ritmo que tenia que dar en el 200. Y asi lo he hecho. Nada más pasar la línea del 200 he empezado a meter más frecuencia y a subir el ritmo. Me ha venido la imagen del relevo que hice allí hace unas semanas. La curva bastante bien pero después ya he llegado a la recta y ahí es donde he empezado a notar los 300 metros que ya había hecho. Ahi es donde he escuchado a Javi (mi entrenador)  que me decía que metiera frecuencia. Yo lo he intentado pero es que a partir del ultimo 50, las piernas dejan de responder. En los últimos 50 metros siento que me voy a caer. Pero yo lo he dado todo y he parado el crono en 58.77.
Eso no lo sabia nada mas llegar porque el cronometro gigante que estaba en la meta, no estaba funcionando. Al pasar la linea me he dado la vuelta y he visto como llegaban muy juntas Julia y María, que han conseguido sus objetivos, bajar de 1'02" y conseguir la mínima para Antequera. Enhorabuena a las dos, nos veremos allí. Me ha  extrañado no ver a Miriam pero luego me ha dicho que no tenía buenas sensaciones y que se ha retirado.
Un poco después  ha venido Alba y me ha dicho que su padre me había cogido 58.7 y entonces he pensado que me darían 59 bajos, pero 59. Entonces ha llegado Javi y me ha dicho que le ha gustado como he corrido y yo le he dicho que me he encontrado bastante bien. Estaba deseando que Javi me dijera eso. Y tambien estaba deseando sentirme así que ya llevaba unas semanas en las que nunca acababa contenta.
Luego ha venido una decepción, mi amiga Ana no ha conseguido la mínima en el 800 por tan sólo 1 décima y aunque al principio lo ha llevado muy mal, al final de la mañana estaba mejor y espero que en Marina d'Or haga una gran carrera y se de cuenta de lo que vale. Pero la que si ha conseguido la mínima para Antequera en el 800 ha sido Andrea que llevaba acercándose poco a poco todo el invierno y hoy por fin lo ha conseguido.
En el 1500, Yael ha corrido toda la carrera sola y, para haber sido así, ha hecho una buena marca, aunque ella no lo crea así. Ha subido al podio con Lidia y Natalia, todas del Alcorcón.
El 200 ha sido increíble  Ha vuelto a hacer un carrerón Elena, aunque Mariely y Laura se lo han puesto muy difícil. Mis compañeras Marta y Sandra han corrido muy bien en sus series lo que pasa es que el reloj de pista no coincidía con el tiempo oficial y entonces, al ver ñlos tiempos oficiales, no estaban muy contentas. Al menos Marta tiene un vídeo  donde en pausa se ve el reloj cuando entra y su marca es MMP.
Y en el 300 han corrido juntas, en la misma serie, 2 compañeras de entrenamiento a las que quiero mucho, Isa y Rebe, que han corrido genial. A Isa la he visto muy fuerte al final y Rebe esperaba mejorar un poco más pero sigue mejorando, que no es nada fácil.

sábado, 9 de febrero de 2013

II Encuentro Intercomunidades PC en Zaragoza

Hoy voy a dedicar pocas palabras a mi carrera, decir que fui a tener una primera toma de contacto con la pista cubierta y, la verdad, no fue muy bien, 3ª y marca discreta, por encima de 1'01" cuando buscaba rondar los 59".
Janire, la ganadora, consiguió bajar de 59" y refrendar su liderazgo en la prueba.
Andrea Minguillón, 2ª, consiguió bajar por primera vez del minuto.
Yo me quedo con mi primera vuelta pues estuve en los tiempos que debo rondar para ser competitiva en el campeonato de España pero fue un ritmo muy alto para mí pues luego reventé a falta de 100 metros. Dejo los enlaces de los vídeos de la primera serie del 400 ml juvenil femenino y de la carrera de 1.500 ml juvenil femenino.
CARRERA DE 400 ml JUVENIL FEMENINO SERIE 1
CARRERA DE 1.500 ml JUVENIL FEMENINO
Hoy prefiero hablar de otras cosas, tras lo vivido en esta jornada de atletismo:
¿Porqué no tenemos pista cubierta en Madrid?... y queremos que nos den Madrid 2020 ¿?
¿Quién es el culpable?
Competir sin frío y viento en pleno mes de febrero, un lujo al alcance de muy pocos, gente de Zaragoza, Antequera, Sabadell, Valencia..., y con público que pueda animarte.
Qué lástima, haber nacido en Madrid, una ciudad sin recursos..., donde si eres velocista puedes competir sin frío y lluvia pero a cambio, tus amigos y tu familia no pueden verte.
Qué gozada compartir una tarde de atletismo con otros chicos venidos de otros rincones de España y que les apasiona lo mismo que a nosotros... el atletismo.
Me encanta sentirme parte de un equipo pues yo no he tenido muchas ocasiones.
¿Cómo con la excusa de la crisis se han cargado el Campeonato Juvenil por Comunidades Autónomas? No saben el daño que nos están haciendo.
Pero hay que recortar en competiciones de niños y adolescentes para que los dirigentes se puedan ir a comer tras decidir que competiciones eliminan y que ayudas desaparecen.
Qué bien lo pasaron nuestros padres y algun friki del atletismo pasando una tarde viendo deporte en estado puro, sin sospechas de doping y desbordando talento y todo por 0 euros.
La pena es que las gradas no estaban a rebosar porque no se anuncia en ningún lado y la gente se pierde a un Jesús Ramos y una Elisa Tejedor que impresionan, la elegancia de Nora y María en las vallas, la emoción de las carreras de 400 ml, 1.500 ml y 1.000 ml, saltos, concursos y la explosión final de los relevos, sencillamente, impresionantes.
La mejor noticia, el anuncio de que se realizarán dos encuentros en Madrid y Soria en la temporada de verano y a los que os animo a todos a intentar participar pues en estos encuentros siempre aprendes, de los demás y de uno mismo.

domingo, 3 de febrero de 2013

Campeonato absoluto de Madrid de invierno. Leganés

Fui al campeonato absoluto de Madrid con el objetivo de conseguir la mínima juvenil en los 200 ml, esto es, 26"85 y mi esperanza era conseguirlo con holgura, haciendo 26" bajos, lo que me daría bastante moral de cara al Encuentro Inter-comunidades de la semana que viene en el que voy a competir en la prueba por la que nos hemos decantado mi entrenador y yo por el momento, los 400 ml.
Viendo vídeos con mi padre del 400 en pista cubierta, la principal conclusión es que los primeros 200 metros son fundamentales pues coger la calle libre en cabeza es muy importante pues es complicadísimo adelantar a posteriori, tienes que tener mucha más fuerza que el otro para conseguirlo. De hecho, tomando tiempos, es mucho más rápido el primer 200 que el segundo (del orden de 28" y 30" para un total de 58", por ejemplo).
Me tocó correr en la 2ª serie, con Lucía Fernández y Carmen Sánchez que habían realizado ayer en el módulo marcas en el 60 ml por debajo de 8" y con Cristina Sáez y Silvia Canfranc que han bajado ambas ampliamente de 8"30 este mismo año. Mi marca del año pasado en 60 ml es de 8"80 aunque este año ni  lo he intentado siquiera y es que mover este corpachón de 1,83 me cuesta mucho al principio pero vamos, resumiendo, en el primer 100 me iban a dar mucha caña.
Pero este análisis lo estoy haciendo ahora pero en carrera, mis sensaciones fueron otras, no sentí que estuviera corriendo lenta pero cuando encaré la recta de meta y me ví en 3ª ó 4ª posición y bastante alejada de las primeras, me puse muy nerviosa, me olvidé de todo lo practicado en los entrenamientos, pasé de aumentar frecuencia y lo que hice, instintivamente, fue alargar la zancada para tratar de acercarme a las primeras (tengo el medio fondo grabado a fuego todavía) acabando con toda posibilidad de hacer la buena marca que deseaba.
Como me dijo mi entrenador al acabar, había corrido técnicamente mal pero mejor en un control que en un campeonato o en una prueba importante y nada, más adelante hay más.
En la grada Javi le dijo a Rebeca que yo había corrido mal y que se había acabado el cupo que ella sólo podía correr bien y se lo tomó totalmente en serio, realizando una gran carrera en el 300 ml , dándolo todo y mejorando su marca hasta unos esperanzadores 46"84 de cara al verano.
Pista cubierta de Zaragoza
Por otro lado, el encuentro inter-comunidades de Zaragoza del día 9 pinta muy bien. Aragón, Castilla-León, Guipuzcoa, Navarra y Madrid ya han facilitado sus selecciones.
Tendremos un 1.500 ml espectacular, con Celia Antón (4'40"), Lorena Martín(4'46"), Yael (4'45"), María (4'51") e a Inés Zugasti (Navarra) con 4'55" este año en sú único 1.500 pero con 4'39" el año pasado.
En el 60 mv, también un nivel impresionante con Marta Azores (8"84), María Mújika (8"79), Nora Orduña (8"82) y Andrea Medina (9"13) marcas hechas con vallas absolutas (0,84 m) en los campeonatos absolutos respectivos celebrados recientemente. Con vallas "juveniles" creo que sus mejores marcas son: Marta (8"79), María (8"78), Nora (8"76) y nuestras Carmen Sánchez (9"03) y Andrea (9"07).
Los 60 ml, también de infarto, con nuestras Lucia (7"80) y Carmen (7"94), las guipuzcoanas  Ane Bengoa (7"85) y Nerea Galparsoro (7"96),  la navarra Ane González (7"92) y ya, por encima de los 8": la aragonesa Nieves Mayo (8"08) y la vallisoletana Flor Díez (8"13).
En mi prueba, los 400 ml, tambien hay muy buen nivel pues viene la líder española en pista cubierta, la guipuzcoana Janire Agirre (59"13), mi conocida Andrea Minguillón (1'00"17), mi amiga Marieli Mota (1'00"69) y yo misma que espero hacer valer mis 59"16, aunque conseguidos al aire libre, en pista de 400. Punto y aparte merece la navarra Ane Petrirena que, aunque su marca es de 1'01"56, lo hizo al aire libre en Diciembre pero ha realizado la mejor marca en 200 ml (25"31) hace un par de semanas y os aseguro que es una rival temible en cualquier disciplina que se presente, de hecho tiene mínima este año en 60 ml, 200 ml, 400 ml, longitud y triple y el año pasado, sus 300 ml eran, sencillamente, impresionantes.
Espero que me toque la serie buena, pues en Zaragoza sólo hay 4 calles y aunque, en mi debut en la prueba en pista cubierta, me van a poner difícil escapar del último puesto, tengo necesidad de quemar etapas y luchar con las mejores para saber mi nivel real en competición, más allá de marcas conseguidas.
Por otro lado, entre las cadetes, aunque no las controlo tanto, tenemos un 1.000 ml con nuestras Ana Patricia (3'06") y Virginia (3'07") que se van a enfrentar a Angela Alonso, una de las mejores atletas españolas del año 98 que creo que ya bajó de 3' en otras temporadas o se quedó muy cerca y las aragonesas Daniela (3'04") y Erika (3'05"), de las que conozco. De todas maneras todas han estado centradas en el cross y aquí mejorarán sus marcas por la competencia y nivel existente.
En el 60 ml tenemos a nuestra gran Elisa (7"75) y Nerea (7'97") que se enfrentarán a la vallisoletana Mónica Mendoza (7'96") como contrincante más destacada.
Por tanto, aunque faltan catalanas, valencianas, andaluzas y gallegas como rivales destacadas, este inter-comunidades es una gran piedra de toque pues yo creo que van a competir aquí unas cuantas futuras campeonas de España de esta temporada de pista en la que estamos dando los primeros pasos.
Nada, ya os contaré lo que suceda este próximo fin de semana en mi primera toma de contacto con la pista cubierta, antes de un campeonato de España, una experiencia nueva para mí.

domingo, 20 de enero de 2013

Control FAM. Tres Cantos

Nuevo control en Tres Cantos y debut en una prueba que estoy trabajando pues necesito tener punta de velocidad si quiero hacer un buen 400 ml.
Los entrenamientos que he estado haciendo últimamente me hacen pensar que puedo realizar una gran marca pero, la competición es la competición y nunca se sabe.
La verdad es que el día no ha acompañado en absoluto pues ha hecho bastante frío y lo peor, un viento racheado y cambiante que, finalmente ha invalidado mi marca pues he tenido +2,8 m/s en la recta de meta.
En estas condiciones, lo importante han sido las sensaciones que he tenido en carrera y estas han sido muy buenas, me he sentido rápida y sobre todo me he concentrado en correr tratando de hacerlo lo mejor posible, desde el punto de vista técnico.
Me he sentido muy cómoda y que he tenido la sensación de que iba rápida pero finalmente la marca (aunque invalidada por el viento) ha sido superior a lo esperado: 26"66, cuando esperaba unos 26" pelaos.
No obstante me marcho contenta pues he recibido felicitaciones de mucha gente, de Sprint y de otros clubs pues ya se va notando el trabajo de estos meses en mi manera de correr y mi sensación es que ahora corro mejor, con la cadera más alta, más rápido  y aprovechando un poco más mi altura pero, como dice mi entrenador Javi, estamos empezando y queda mucho trabajo por delante.
Agradezco en especial a mis ex-compañeros del Grupo Oasis sus ánimos antes, durante y después de la carrera pues los echo mucho de menos aunque he de decir que en Sprint me siento de maravilla pues me han acogido como una más desde el primer momento y me siento muy integrada en el grupo.
No he conseguido fotos del control pero voy a adjuntar un vídeo de la carrera que grabó Miguel, el padre de mi compañero de entrenos Bruno que no tuvo un buen día pero que se tiene que poner las pilas y hacer alguna mínima... pero ya... porque necesito un compañero de entrenamientos en Antequera, en el campeonato de España de pista cubierta y el mejor es él, sin duda.

sábado, 12 de enero de 2013

Copa de Madrid de clubes absoluta. Arganda del Rey

Concentrada antes de salir
Esta es la segunda vez que participo en la copa de clubes absoluta y esta vez si podía competir en todas las pruebas (el año pasado como cadete estaba muy limitada y sólo pude hacer altura).
Los entrenadores han decidido que participara en el 400 ml y en el relevo 4 x 200, pruebas que me van muy bien. Hemos tenido varias bajas importantes: Andrea y Noe han ido a buscar su mínima a Zaragoza y eran dos valores importantes y esta semana creo que se lesionó una chica que conozco muy poco que iba a hacer la pértiga y el relevo, inicialmente.
Han participado algunas cadetes que lo han hecho muy bien: Mariana 4 ptos en 800 ml, Micaela 4 ptos en 3000 ml, Cristina 5 ptos en altura (pero igualada con el 1,40 con la 3ª) que le ha pasado lo mismo que a mí el año pasado, saltas el 1,40 y a continuación te suben 10 cm y fallan casi todas, Lidia 7 puntos en longitud y Paula 1 pto en triple. Mª del Pilar, veterana, nos ha dado 4 puntos en peso y María Heras (del Sporting de Hortaleza) 2 ptos en el 1500.
En las pruebas restantes, velocidad, vallas y el relevo, 4 juveniles: Alicia 8 ptos en el 60 mv, Marta 6 ptos en el 60 ml, Sandra 4 ptos en el 200 ml y yo 11 ptos en el 400 ml (Carlota no ha tenido piedad de mí y me ha pasado por encima).
El relevo me ha encantado, hemos ganado nuestra serie y afortunadamente nos han grabado porque las sensaciones que hemos tenido han sido muy buenas: Alicia hace un  primer relevo bueno, sin perder opciones de carrera (acababa de disputar su serie del 60 mv y esa prueba machaca bastante), Sandra corre espléndida remontando posiciones y nos coloca segundas, Marta hace una gran posta, recortando la distancia con las primeras aunque le tocó la mejor relevista de Majadahonda (tiene una marca de 26"6 manual de esta temporada)  yo, debido a los nervios, arranco demasiado pronto y tengo que pararme para asegurar el cambio de relevo sin salir de la zona, con lo que perdemos prácticamente lo que había ganado Marta. Esto hace que corra con muchísima fuerza para tratar de arreglar el fallo y lo cierto es que me sale una posta muy buena y consigo la primera plaza a mitad de recta de meta, conseguimos la 1ª plaza de la serie con un tiempo de 1'54"21 que nos da la 4ª plaza general y sus correspondientes 9 ptos.
Tomando tiempos con la ayuda del video que grabó el padre de Bruno y que he colgado al final de la entrada,  pasamos el primer 400 en 59"37, bajando por tanto de 55" en el segundo 400 y mi padre estima que he corrido por debajo de 26", aunque se aprecia viento a favor en las cintas de la longitud. Independientemente del tema viento, lo cierto es que me he sentido muy bien y he corrido muy motivada. Espero que la semana que viene en Tres Cantos pueda hacer un gran 200 y que las condiciones meteorológicas no invaliden las marcas que se consigan.
Cada vez me gustan más los relevos pues tienes más sensación de equipo que en ninguna otra competición en un deporte tan individual como éste.
Finalmente, hemos conseguido la 7ª plaza por equipos y los chicos la 6ª que yo creo que está muy bien para nuestro equipo que no tiene prácticamente ayudas de ningún tipo.
Y ahora, vayamos con mi carrera individual, tenía esperanzas de mejorar mi marca al estar inscritas:
Carlota Serrano, senior del Marathon y entrenadora en mi club que el año pasado, por estas fechas, marcó 57" bajos en PC y a la que ví muy fuerte en el 600 ml de Majadahonda.
Miriam Costa, mi amiga y rival en tantas carreras desde hace años y que iba a realizar su primer 400 y ella nunca defrauda, su nivel es siempre altísimo.
Carlota Serrano, una máquina
Tuve relativa suerte porque, al menos, coincidí con Carlota (Miriam, al no tener marca acreditada, corrió la 2ª serie) ella por calle 3 y yo por calle 4. También corría con nosotras Miriam Guzmán calle 2 (Colmenar, aunque defendiendo los colores del Parla).
Salí con fuerza y buscando anular la compensación a Julia (Coslada) que fue mi referencia también en Majadahonda antes de llegar al primer 100 pero, cuando acababa de conseguirlo me pasó, con mucha facilidad, Carlota que me había tomado la compensación al empezar los primeros metros de la recta de enfrente. Mi primer impulso fue acelerar mucho el ritmo y engancharme pero conseguí controlarme y continué haciendo mi carrera, hoy ella estaba a otro nivel y me habría reventado.
Finalicé en mejores condiciones que en Majadahonda pero sin la fuerza que me gustaría tener al final de recta y que ví en Carlota que terminó en unos espléndidos 57"77 para haber hecho toda la carrera sóla. Yo acabé en unos decentes 1'00"91 y Miriam Guzmán fue 3ª por encima del 1'03".
Miriam, en la 2ª serie, consiguió la mínima por los pelos, pues ganó con 1'01"59 y sufrió terriblemente en la recta final, como me pasó a mí en Majadahonda. La verdad, es que es una prueba durísima.
Aquí se celebrará el Mundial juvenil en Julio
Dado que en el 400 ml la mínima de la IAAF para el mundial de Ucrania es 57"60 y la RFEA se ha descolgado colocando la mínima en 56"70 (para Lille-2011 fue 57"20), viendo el ritmo de Carlota haciendo 57"77, a día de hoy, veo esa mínima de otra galaxia para mí, aunque viendo la progresión  de otras chicas (Bárbara Camblor, Sonia Nasarre,...) en años anteriores, no hay que perder la esperanza, acudir al Mundial juvenil es mi sueño para este año y voy a poner todo de mi parte para conseguirlo.
He tenido mala suerte, porque en las otras 2 pruebas en las que puedo derivar según vayan saliendo las cosas, la RFEA también ha endurecido las mínimas, a saber:
200 ml: Mínima RFEA: 24"60, frente a la mínima IAAF de 25"55 y lo que pidió la propia RFEA para el Mundial de Lille 2011 que fueron 25"20.
400 mv: Mínima RFEA: 1'01"00, aquí la IAAF pide 1'02"80 y para Lille 2011 había que hacer para la RFEA 1'02"00.
En el 800 ml, otra prueba que me encanta y en la que tengo muchas amigas y que probaré alguna vez más este año, también solicitan 1" menos que para Lille, la mínima RFEA para esta prueba es 2'11"00, frente a los 2'13"50 que pide la IAAF.
Debe ser que con la crisis quieren que viajemos al Mundial la menor cantidad de atletas posible pero no cuentan con que esta generación de juveniles tiene mucha calidad y muchas ganas.